避免饮食六过，远离血脂增高

身边经常会有朋友问馨小医，明明自己挺瘦的，怎么一体检血脂就高了呢，平时饮食中需要注意些什么呢？今天馨小医就告诉大家：避免饮食六“过”，远离血脂增高！

过咸

食盐使我们常用的增味剂，同时具有解腻和防腐的功能，四川、福建等地都有腌制腊肉过冬的习俗。但是食盐食用过多，会导致动脉血管硬化，引起血压升高。因此，高脂血症患者必须限制每天食盐的摄入量在6g以下，以控制在5g以下为最佳。

过甜

甜味剂是人类味觉无法抗拒的美味，中国人的饮食习惯中糖是常用的调味品，尤其以江浙一带为甚。西湖醋鱼、桂花莲藕等杭州经典菜肴都离不开蔗糖的调味。糖能迅速参与人体代谢，快速提供能量，但如果过量食用，会在体内快速转化成脂肪堆积，容易促进肥胖和动脉硬化。

过酸

醋也是中国人酷爱的调味品了。山西醋天下闻名，已经远远超出了调味的范畴。蒜醋、姜醋等具有软化血管、驱寒祛湿的养身保健作用，对动脉硬化、高血压病人有防治效果。但过酸就会危害身体健康，特别是胃溃疡患者更不适宜。

过辣

辣椒文化是中华民族饮食文化的一部分，西南部及东南部的很多地方都是无辣不欢。辣椒不仅能提味，还能有效祛湿。适当吃辣味食品，还有增强食欲的作用。但是由于高脂血症患者本身体脂肪含量高，过食辛辣之物，很易引起头晕、胸闷等不适症状。

过鲜

鲜在此是指鲜味，如鸡精、味精、耗油等鲜味调味料。这些调味料能够迅速提高食物的鲜美度，容易导致吃多而不自知。此外，像味精、鸡精中都含有不可见的“咸”，大量使用也可能导致摄入盐分过多。高脂血症患者需要控制体重，所需食物以清淡为主，所以要少吃这类调味品。

大量饮酒

酒是中国老百姓餐桌上不可或缺之物。逢年过节、甚至是为祖上敬香时都少不了盛上两盅。酒本为谷物所酿，自然是高热量饮品，饮之过多容易导致摄入热量过剩引起肥胖。此外，大量饮酒还容易导致急性胰腺炎和肠穿孔，威胁生命安全，因此，高脂血症患者不宜大量饮酒。

高脂血症并不可怕，只有大家多注意控制平时的饮食，一定能让高血脂迅速溜走！行动起来吧！