惠人食谱馒头吃出新花样,还能帮你清洁

白癜风诊疗康复 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4894936.html

花朵盛开在餐桌上啦~

用菠菜汁和面蒸出的双色馒头

营养丰富，造型别致

面香浓郁，口感喧软

味道真是棒棒哒~

EVERYDAY

双色花朵馒头

材料准备

制作流程

步骤一：

菠菜洗净切段，慢慢加入原汁机榨汁，取克备用；

步骤二：

将白糖和酵母平均分成两份，分别加入克面粉，一份加菠菜汁，一份加清水，和成两个面团；

步骤三：

分别将两种面下等份的剂子。剂子的大小可根据蒸锅的大小来定；

步骤四：

擀绿色面皮，将白色面团包上；

步骤五：

收好口，将剂口朝下，按扁用刀轻轻划上米字等份；

步骤六：

用刀顺着划痕切透。注意不要切中心。切断两刀即可翻拧成一个花瓣；

步骤七：

切两刀就翻一个，不要全切好再翻，以免粘连。太阳花做好后，取一点面做一个花蕊，花蕊上可点缀黑芝麻；

步骤七：

要做开口馒头只要包好之后划十字就好；

步骤七：

做好的馒头上屉醒坯，锅里的水温大约65度左右。醒坯时间为12分钟。大火蒸，上汽后12分钟成熟。

菠菜的营养价值

　　1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;

　　2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育;

　　3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;

　　4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险;

　　5、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

菠菜适用人群

　菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定;同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者;不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多;另外脾虚便溏者不宜多食。

点击下图