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春节聚会、走亲戚一个都不能少饭桌上甭管是啥,只管吃就行了!春节饮食好多人是这样大餐虽好但不要“贪多”把自己吃胖了过几天天气暖和了漂亮衣服穿不上才后悔莫及为了身体健康控制住嘴很关键!
或是这样↓↓↓
大餐虽好但不要“贪多”
把自己吃胖了
过几天天气暖和了漂亮衣服穿不上
才后悔莫及
春节期间大多数家庭往往是鱼肉满桌莱肴超量
人们呈酒足饭饱的状态
胃肠常被美食弄得十分疲惫
急性肠胃炎、过敏、感冒等已成为假期里的多发病
严重时还会出现胰腺炎、中风、心肌梗死等疾病
春节如何健康饮食?往下看↓↓↓
多吃蔬菜和藻类
蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥
用少油少盐的清淡方式烹调最好
丰富的膳食纤维让你不会吃入过多的食物
持续提供饱腹感
不忘补充蛋白质
春节期间大鱼大肉较多
尽量避免油腻的食物但需要适量补充蛋白质
如坚果和粗粮食物等它可以帮助消耗卡路里
同时植物蛋白也可以更好的吸收
对肠胃的负担也相对较小
晚上宜食杂粮粥
如果晚上聚会较多或者太油腻
可将红豆、燕麦、粳米等煮成一锅杂粮粥
不仅美味、营养丰富
还能不知不觉减少卡路里的摄
为了避免过多摄入热量
烹调方法应尽量选择清淡的
如煮、清炒、蒸、凉拌、卤等
应尽量避免油炸、煎等烹调方法
以减少油脂的摄入
从而达到控制热量的目的
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