秋天应该注意什么

立秋之后，人们就会费心在如何从饮食中给身体补充足够的营养，但是不少人都会徘徊在什么该吃?什么不该吃?小编今天介绍一些秋季的饮食常识，该吃的绝不放过。

秋季天气凉爽，人的食欲会较夏天大增，日常饮食提倡的是饮食适量，过多的饮食会给身体带来很多意想不到的危害，甚至某些蔬菜吃的过多都会有危害。例如芹菜类粗纤维含量较高的难消化食物，吃的过多不仅难消化，更会伤及胃肠，容易造成胃出血等病症。

另外，某些蔬菜含有较多的草酸，草酸会与食物中的钙结合，不仅造成钙的流失，草酸与钙的结合物草酸钙会在人体沉积，造成结石病，近年来，发现不少吃素的女性患结石病的比例越来越高，这也是原因之一。

有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。

秋季虽然干燥，但在南方一些地方还是会明显觉得很潮湿，早晨喝一碗粥，会起到健脾补气的功效，再次推荐粳米粥、玉竹粥等。

秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。

秋季干燥，应该多注重吃一些润肠的食物，例如蜂蜜、杏仁等食品，不仅能补脾胃又能养肺润肠，可预防秋燥引起的皮肤干燥、便秘等症状。

饮食上还要特别注意一个习惯，做到细嚼慢咽，不仅有利于人体充分的消化食物，将必须的营养物质完全吸收，又能通过咀嚼保持肠道的水分，达到防燥功效。

秋季该预防哪些疾病？

夏秋交替，气候变化剧烈，加上偶尔的一阵秋雨会使气温骤降，因此如果不多加注意防范，很可能使旧病复发或者诱发新病，因此在“多事之秋”应积极的采取措施预防如下的疾病：

1、首先要预防呼吸系统疾病，进入秋季，昼夜温差比较大，人呼吸道吸入冷空气，可使人体不适应气温的变化，降低呼吸道的防御能力，各种病毒乘虚而入，使人患上呼吸系统疾病。对于有呼吸系统疾病的老年人更应该多加预防，因为老年人呼吸系统防御能力本来就弱，加上气温的变化，很容易导致慢性气管炎等的复发。秋季各种的过敏源也开始增多，因此有过敏体质的人，应避免与过敏源接触。因此秋季应加强锻炼，增强抗寒能力，适时的添加衣服。

2、秋季也是胃肠疾病的高发季节，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致胃病的复发。同时也要避免着凉，夏天常吃的一些凉食在秋季最好少吃，注意饮食卫生，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。

3、秋季因气压较高，空气干燥，是痔疮高发的季节。为了避免痔疮的发生，要多喝水，少吃辛辣刺激性的食物，戒烟限酒，每天要做适量的运动，同时要避免久坐，避免暴饮暴食，避免大便时时间过长。多吃富含膳食纤维的食物。一旦患有痔疮要及早的接受治疗。