假期开始了，是不是正打算叫上三五好友，出来聚聚，吃个大餐什么？
那么问题来了！
夜宵中，烧烤啊，珍珠奶茶，拉面，炒米，红烧小排，烤猪蹄，不仅含有大量的蛋白质，还会导致人们尿中的钙含量增加，诱发成人结石胰腺炎，儿童佝偻病、青少年近视和老年人骨质疏松症的，人体中摄入的蛋白质过多，会刺激肠胃，诱发癌症的发生。
细思恐深！
那么晚上，吃什么嘞！最好还能饱腹又减肥啊！
酸奶代替珍珠奶茶！
在酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，因此具有你意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。
不仅如此在酸奶中所含有的益生菌还能够调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出，并且发挥其排毒养颜的功效。因此在你想吃宵夜的时候，不妨选择一杯富含有益生菌的酸奶，不但不会发胖，同时还有排毒养颜的功效。
土豆代替拉面炒米！
土豆其实是天然的瘦身食物，经过发现土豆中是没有脂肪及胆固醇的，并且热量也是非常低的，因此很适合减肥人群食用。此外在土豆中还含有大量的膳食纤维，能带人来很高的饱腹感。
有吃宵夜习惯的人不妨多吃土豆，不但不会发胖同时还会让你睡的更想。这是由于在土豆中含有大量的碱性化合物，它能帮助我们清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。但是在吃马铃薯的时候要注意，一定要选择蒸煮的土豆，
西红柿
夜宵吃西红柿的好处非常多，西红柿中所含有的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，从而帮助你延缓皮肤衰老。而当茄红素还具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪细胞增多，从而帮助你达到瘦身的目的。
在西红柿中含有大量的膳食纤维，这种物质能够帮助肠道中的益生菌生长，除此之外西红柿中还含有丰富的果胶，它们都能够填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒
在今天17:10的《都市大医生》节目中
我们请到了
医院肿瘤内科副主任，消化内科二病区主任
陈小兵
陈小兵
河南省优秀专家，河南省学术技术带头人，河南省卫生计生科技创新性人才“”工程领军人才。医院肿瘤内科副主任，消化内科二病区主任。河南青年五四奖章、省青年科技奖、省杰出青年基金获得者。省优秀青年科技专家，省卫生系统出国研修先进个人，
擅长消化道肿瘤和肺癌、乳腺癌等恶性肿瘤的规范化内科治疗。主要研究方向为大肠癌、胃癌的个体化治疗。主持国家自然科学基金面上项目2项，参与国家自然科学基金面上项目2项，主持河南省杰出青年科学基金、河南省医学科技重大攻关项目、国家“十一五”重大攻关课题子课题、河南省学科带头人项目等课题10余项
陈主任为大家解答
癌症自我检测的问题
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每周一到周五17:10—18:00
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