吓到了老吃太饱会撑出10种病

“吃了吗？”这句国人打招呼时最常说的客套话，足以说明人们对吃的重视。

人们吃多的场合，则多见于以下几个。

第一是自助餐。抱着要吃够本的心态，“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”。

第二是商务宴请，因为持续时间长，不停地吃。

第三是朋友聚会，有酒有肉心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。

第四是工作太忙吃得太急，也容易吃撑。

第五是压力太大，饮食不规律。

　　1.肥胖：高脂肪高蛋白的食物，消化起来困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种。

　　2.胃病：人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

　　3.肠道疾病：脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

　　4.疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

　　5.癌症：吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

　　6.老年痴呆：大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

　　7.骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

　　8.肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

　　9.急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

10.神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

　　“常吃八分饱，延年又益寿”。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢？最好的办法就是细嚼慢咽。

在感到有点儿饿时开始吃饭，这样可避免太饿后吃得又多又快。每口饭都要咀嚼30次以上。至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。

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