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俗话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,极易得病。但随着生活节奏加快,胃的健康慢慢被我们忽略;不良的饮食习惯,加上饮食时间无规律,胃的潜在毛病,慢慢在激发。
下面让我们来说一下关于伤胃的十种错事,看看你都踩了哪几点:
1一边吃饭一边说话
食不言,寝不语,这是一直以来的古话。放到现在,依旧适用。吃饭时说话或大口吞咽食物,咽下的气体增多,导致嗳气(俗称打嗝),会引起消化不良;与此同时,吃的快,还可能会引起食物烫伤口腔和食管黏膜,这也为口腔癌和食管癌埋下隐患。
2偏爱重口味食物
烧烤类及腌制类的食物,虽然在口感上很好,但是如果经常吃,会增加患癌的风险。腌制品在腌制过程中加入大量的盐,这些盐容易转化成亚硝酸盐,它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,增加高血压和心血管疾病的发生概率,也会损伤胃黏膜的保护层,增加癌变概率,使人早衰。
3吃水果不讲究
含有丰富鞣质的水果,如柿子、山楂、枣等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质,最后可能形成胃石。因此,对于胃排空较慢的中老年人而言,一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。
4喜欢喝高度酒
小酌怡情,贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时,每小时饮用超过ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。饮酒时尽量选择低度酒,且不要过度饮酒,避免急性伤胃。
5喜欢吸烟
抽烟的人以为尼古丁只会进入肺部,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。
6药物刺激
当生病的时候,很多人在吃药后,会感觉肠胃不适,很难受,这可能是药物刺激引起。常见的阿司匹林、布洛芬等,都是对胃可能造成刺激的药物,所以生病也要谨慎用药,最好听一下医生意见,按指引用药。
7饮食不卫生
不卫生的食物和饮用水,也是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。所以我们要做到不饮生水,不吃生食,这也是远离胃病的基础常识。
8吃饭没准点
“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,然而就是这样子的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化你的胃,对胃黏膜造成损害。所以有规律的饮食时间,对保护胃健康很重要。
9暴饮暴食
早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。因为暴饮暴食会使得胃部扩张,变得越来越大,让你吃多少也感觉不到饱。长此以往会诱发胰腺炎、胰腺癌。
10爱浓茶也爱咖啡
当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时,还可以提神,但是又有谁知道,浓茶和咖啡除了提神醒目以外,也会伤害胃的健康。浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,从而促发胃炎、胃溃疡的发生。
所以,跟着小云一起,养成良好的饮食习惯,多吃对胃部有益的食物,加上良好的心态,就可以跟胃病说拜拜啦。
来源:健康圈ID:amy
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