中国第一寿星130岁了她的长寿方法竟如

导读

遗传基因我们是无法改变的，社会环境与自然环境有赖于每个人的保护，医疗卫生水平正在不断提高，而生活方式与生活习惯是可以改变的。中国第一寿星告诉你活得长寿不是问题。中国第一寿星告诉你活得长寿不是问题。

她就是：新疆的阿丽米罕·色依提。

她生于年6月25日（光绪2年），

已经30岁了！

老人爱唱情歌，

爱孩子，爱串门，爱逛集市，

心态和身体都比较好。

老人家靠什么活到30？

就是简单的5点，照着做你也能活00岁！

关键是放在心上，并经常去做。

身子不能闲，劳动把命延

老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活。年纪大了还是闲不住，一定要劳动。经常劳动，可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使人体血脉保持畅通。

没有一个长寿者是懒汉，我国传统养生学认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”也就是，劳动能促进生命的运动，使人延年益寿；相反，过于安逸，整天无所事事会对健康不利。

你是否有这样的经历：你正在放一个大长假，每天睡到天昏地暗，睡眠时间很长，醒来时却感觉全身乏力。同样的，你是否也经历过在劳动之中的精神抖擞？并不是大汗淋漓才算得上是劳动，在家里扫扫地、拖拖地，这些琐碎的事情也可以是一种劳动。

生活讲规律，长寿有保障

阿丽米罕生活作息很守时，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点起床，一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭，在2点至3点之间吃午餐，晚餐也非常准时。

养生中的最高境界是讲究天人合一，也就是日出而作、日落而息，养生要跟着太阳走。

22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，更有助于身体休息排毒。此外，成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长反而头脑发昏，浑身没劲，不利于身体健康。

现在要求城市里生活的人每晚22点上床睡觉是很困难的一件事，但我们可以选择不熬夜，尽早地上床睡觉。俗话说，一夜不睡，如服一毒。

多吃五谷杂粮，补药吃的少

阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。

可以说老人的日常饮食时非常科学的，有碳水化合物、有蛋白质、有蔬菜。对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果还是大鱼大肉，油腻肥厚的吃，很容易导致高血压、高血糖、高血脂的出现。

长寿并不需要总是吃补品。老人平时最爱吃的就是五谷杂粮。长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病，玉米就是粗粮中的一种。

饭吃七分饱，身上得病少

常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。

老人的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，0元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。

可以说不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃的太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病！一些胃病、胰腺炎、甚至一些癌症都是撑出来的。因此建议您吃饭只吃七分饱，就是已经饱了，感觉也可再吃点也可不吃。

人老脚先衰，脚好身体好

阿丽米罕老人平时是闲不住，也是坐不住的，说什么也要下地走走，更让人诧异的是她居然下地走路不穿鞋。单从她的脚部来看，如果不看她的上面部分，很难和一个30岁高龄老人的脚联系在一起。

脚与人的身体健康极为密切，是人的“第二心脏”，足底穴位众多，刺激这些穴位，就是平时常说的“反射区治疗”，是指对人体的各组织器官、五脏六腑在双足相对应的位置上进行治疗。

老人用打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩，从而缓解肌肉的紧张状态，使骨骼肌有节奏地收缩和舒张。

今天我们说说您对如何长寿有什么自己的见解？

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