老中医中秋假期应注意5大养生常识

中秋

但愿人长久，千里共婵娟。又是一年一度的中秋佳节，难得的小长假，有人选择阖家团圆吃月饼赏月，有人趁此机会外出旅游散心，但无论哪种方式过中秋，健康都是最重要的。

中秋是夏秋两季气候转换的分界点，一过中秋，天气明显转凉，昼夜温差加大，因此，中秋时节调补身体很有必要，但盲目进食补品又很不科学，有时甚至会适得其反。那么，中秋应该如何养生呢？

老中医建议：“边吃月饼边喝茶，有助于消化。”茶可促进消化道分解月饼里的油，减少“积食”。热茶一则可以止渴，二则能去除异味、解油腻、助消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。绿茶和薄荷能促进人体葡萄糖代谢，乌龙茶含有丰富的茶多酚，还能吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量。老中医提醒：“不喝茶的话白开水也好，但一定要是温热的，喝冷饮可能会导致腹泻。而汽水、可乐、果汁等含有大量糖分，吃月饼时饮用无助于健康。”

聚餐饮食要节制

中秋小长假期间，亲朋好友聚会不断，时不时就要出去“搓上一顿”大餐。面对餐桌上的丰盛美食，很多人会难抵诱惑，放开大吃一通。“暴饮暴食很容易造成食积，引发消化不良等胃肠疾病，例如，急性胃肠炎、胰腺炎等。”老中医建议，“秋天是收获的季节，食物种类很多，因此要坚持适量多样的均衡饮食原则。”秋季饮食应当以甘淡滋润为宜。可多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。

亲朋好友中秋团聚，难免会喝上几杯美酒助兴。那么，中秋时节饮酒需要注意些什么呢？老中医建议：“饮酒一定要限量。一般来说，白酒应该控制在50ml以下，红酒应该控制在ml以下。秋季可以喝些米酒，老幼皆宜，尤其是对于脾胃虚寒的人，有散寒活气，养血滋阴的功能。”一旦饮酒过量，又该如何解酒护肝呢？老中医认为，葛花能够促进胆汁分泌，加强肝脏解毒功能，有解酒的功效。花茶对于解酒也有一定效果。

作息规律张弛有度

每到中秋，“节日病”医院门急诊患者中的“流行病”。心血管病、脑血管病、胃肠炎的病人就会陡增。“只有张弛有度，才能预防节日病。”老中医提醒，“家中出现病人不要慌张，要按以下方法进行操作：对患有脑血管、心脏病的病人不要动，如有急救药箱，要先按处方说明服用药品(硝酸甘油)；食物中毒的要进行催吐；病人出现危象时，要针对情况进行人工呼吸抢救、心跳复苏抢救。最重要的是，要第一时间拨打急救电话寻求紧急救助。”

外出游玩，不可避免会接触许多鲜花，而许多过敏性的疾病、呼吸道的疾病是因为鲜花的花粉混加在空气中，从鼻子进入体内后导致的。老中医提醒，秋季是空气里花粉浓度最高的季节，有过敏史的人外出时一定要格外注意，有必要的话应该戴上口罩，或是丝巾，不要接近可能引发过敏的鲜花。对于不明的野花最好不要去采摘，更不要随意把野花带回家，或是随意插在头发上。从野外回家后，建议马上脱下外衣进行清洗，鞋也要洗干净，最好自己冲一个淋浴。

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