创卫健康小知识

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一、综合知识

1什么是创卫?

创卫是创建卫生城市的简称。“卫生城市”是一个城市综合功能和文明程度的重要标志。卫生城市有全国卫生城市、省级卫生城市两个级别。

2创建卫生城市的目的是什么？

是为人民群众创造良好的工作、学习、生活环境，提高人民健康水平；培育社会文明卫生新风，提高市民素质，建设社会主义精神文明；完善城市功能，改善投资环境，促进经济发展，加快城市现代化建设步伐。

3市民如何参与“创卫”？

（1）讲究个人卫生，不乱倒垃圾、乱排污水，不随地吐痰、随地大小便，不乱挂衣物、乱画乱贴，不乱堆乱放、乱设摊点，不占道经营、违章饲养畜禽，不违章建筑，车辆摆放整齐；

（2）讲文明有礼貌，咳嗽、打喷嚏时要掩上口鼻；不在公共场所吸烟，不大声喧哗；积极举报城市脏、乱、差现象，主动劝阻和投诉损害公共卫生、市政设施的行为；

（3）积极参加“创卫”宣传培训、环境治理、除害防病、卫生清扫等活动，提高健康知识知晓率和健康行为形成率；

（4）注意饮食营养卫生，不销售、不食用不符合卫生要求的食品；

（5）注意个人言行举止、遵守公共道德规范、积极参与“创卫”工作。

二、卫生行为知识

4家庭卫生要求是什么？

室内整洁通风好，光线充足；卧具干净勤洗晒；灶具、食具干净、生熟食具分开；无“四害”；家庭成员有良好的卫生习惯；注意饮食卫生。

5什么是个人卫生“四勤”？

个人卫生“四勤”指：勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被。

6健康指什么？

健康指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。

7什么是健康的生活方式？

健康生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

8吸烟有哪些危害？

（1）烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒有害物质，吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病。

（2）吸烟污染空气，危害子女及他人健康。

（3）吸烟浪费金钱，是引发火灾的重要原因。

9酗酒有哪些危害？

（1）引起急性酒精中毒（俗称醉酒）、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等。

（2）引起酒精成瘾综合症、慢性胃炎、酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、诱发急慢性胰腺炎、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等慢性危害。

10良好的饮食习惯是什么？

（1）餐前便后洗手；

（2）进食定时定量，少吃零食；

（3）不吃腐败变质、霉变和不洁食品；

（4）不吃过烫食物，少吃冷饮；

（5）不暴饮暴食，不酗酒。

11怎样锻炼有益健康？

锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量；锻炼要坚持不懈，持之以恒；运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；饭后不宜剧烈运动；妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼，也不能游泳。

12怎样合理休息？

（1）起居定时，生活规律，睡眠充足；

（2）适量工作，避免过度疲劳；

（3）变换脑力或体力劳动方式，促进消除疲劳；

（4）业余时间参加适宜的文体娱乐活动。

13什么是心理健康？

（1）智力发育正常；

（2）对自己和他人能正确认识和评价；

（3）保持正常的人际关系；

（4）经常保持稳定、乐观的良好情绪。

14定期健康检查有哪些好处？

（1）控制“富贵病”、“三高”呈年轻化、青年化的趋向。

（2）是预防疾病最有效的手段，对于白领族、40岁以上的亚健康人群、已有慢性病的人等三类人群更应定期做健康检查。

（3）可以早期发现肿瘤、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等各种疾病，早期发现和早期治疗花钱少、效果好，有利于病人恢复健康、提高生活质量。

15随地吐痰有什么危害？

人的痰里带有许多细菌和病毒，他们会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境，在人体所有分泌物中，痰是传播疾病最多的一种。因此，随地吐痰很不卫生，严重危害人们的身体健康。

16什么是健康行为？

健康行为包括不随地吐痰，不随地乱扔果皮纸屑，不随便乱倒垃圾、乱泼污水，不随地大小便。

17用眼卫生有什么要求？

读书写字姿势要端正，保持眼睛离书本一尺、身体离桌沿一拳、手指离笔尖一寸；连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会；不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；不要躺着、走路或乘车时看书。

18眼保健操有什么作用？

眼保健操可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，起到保护视力、防治近视的作用。一般眼保健操每天可做二次，上下午各一次。做操时精神要集中，要对准穴位，不要过分用力，手法要轻缓，以感觉酸胀为适合。

19如何预防龋齿？

做到早晚坚持刷牙，饭后漱口；使用含氟牙膏；睡前不吃零食；合理营养，不挑食偏食；发现龋洞要及时请医生修补。

20什么是正确的刷牙方法？

每天至少早晚各刷一次牙，里外都刷到，牙刷应该用小头、软毛的，刷牙要竖刷，不能横刷。

21献血对健康有害吗？

每个成年人约有～毫升血液，由于每次献血量为～毫升，仅占全身血液总量的1/10～1/20,不但不影响健康，还能刺激骨髓的造血功能，这对健康有好处。《中华人民共和国献血法》年10月1日实施，提倡18周岁至55周岁的健康公民义务献血，因此，义务献血利己利人，帮助别人恢复健康，甚至重获生命，行为高尚，是人道主义精神的重要体现。

22吸毒有哪些危害？

吸毒会使人成瘾，当无毒品使用或企图戒除时，会出现严重的戒断反应，使人痛苦难耐，影响神经功能，导致人体免疫功能下降，传播艾滋病、病毒性肝炎等；孕妇吸毒会导致胎儿畸形及发育障碍、流产、早产或死胎；诱发多种违法犯罪活动，危害家庭及社会安全。

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