冬季补气血正当时,多吃以下4物,气血充足

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一进入冬天，很多人会出现神疲乏力，困倦不堪的症状，其实这是气血不足的情况引起的，所以冬季养生，最重要的是补血补气，补气，就是要早睡晚起。中医认为，气血通畅是一个人健康的标志，而冬季，因为寒冷，会导致很多人气血不通畅，这时就需要养气。中医认为，气行则血行，气是血液循环的动力。最简单的方法就是养成良好的睡眠，但是要做到“暮卧不覆首”，以利呼吸通畅，以防鼾症，以防散神耗气，影响睡眠与精力。由此可见，冬季睡眠养生重保暖。减少慢性疾病的发作，注意身暖头凉，睡眠才安。

养好气血，还可以从养神开始，单的养神方法就是端坐，适当的静坐休息，，一个人做事能够注意力集中，就表示这个人精气神比较统一，其中，“神”是元神的意思，是一个人的思想、心理的活动基础。冬季万物蛰伏，人容易犯困，这是元神虚弱的表现，因此养神也很重要。养神能够促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽、大便通畅、睡眠良好，保持平和的心态，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血功能更加旺盛。

除了动作上的，还可以搭配食疗上的，可以多吃以下4种食物：

1.胡萝卜

含有非常高的维生素B和C，此外还含一种特别的营养素—，胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，其中胡萝卜汤是很好的补血汤饮。

2.海带

含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖，尤其是缺少气血的女性可以多吃海带。

3.菠菜

一种非常常见的补血食物，含丰富的胡萝卜素，所以菠菜可是算是补血蔬菜中的重要食物，菠菜菜叶子含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

4.维生素B族

丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。另外菠菜中还含有大量的维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖的作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。

补充气血的方法很多，最重要还要结合运动，每天保持半个小时的运动量，动静有效结合起来，才能让身体更健康。