晚餐的禁忌肌友生活小知识

大家好，我是肌哥，都知道晚餐要少吃，但你知道该注意些什么呢？

1：晚餐忌吃糖分较高的食品:

这是因为晚餐前或睡觉前吃含糖分比较多的食物，在不活动的情况下，会使血液中的中性脂肪浓度增加。糖是合成脂肪的原料，同时还刺激胰岛分泌胰岛素，胰岛素分泌的增多，更加促进了脂肪的合成，结果导致动脉硬化，从而出现高血压和心脑血管等疾病。

2忌暴饮暴食:

晚餐如果吃得过饱，躺卧睡眠时，充盈的胃和十二指肠就会压迫胆道口，使胰液、胆汁排出受阻，胰液倒流，胰酶原进入间质被组织液激活，结果产生自身消化，出现出血性坏死型胰腺炎和严重休克而危及生命。因此，晚餐忌暴饮暴食。

3忌吃荤:

晚餐吃过多的油和肉会增加胃肠的负担，使血流量增多，加之人在睡觉时血液速度减慢，血脂就会沉积在血管壁上，而促进动脉粥状硬化。患有高血压心脑血管疾病和肥胖症的人晚餐时更要注意，应以清素食物为主。

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