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快节奏的生活压力,让不少现代人的胃都处于亚健康状态,甚至有的家庭中,全家人都同样被胃病困扰着。
胃作为人体的消化器官,其所发挥的作用毋容置疑,千万不要小看胃病会造成的影响。
今天是国际护胃日,下面小欧就来带大家了解下胃病发生的原因,以及日常生活中如何养胃护胃?
导致胃部不适的习惯
1.喝咖啡、高盐饮食
喝咖啡会松弛食管括约肌,加重酸反流的发生。已经有胃食管反流病者可以酌情避免空腹饮用咖啡。高盐饮食是高血压的危险因素,同样会对胃产生损伤。高盐对胃粘膜的破坏,可以跟幽门螺杆菌感染协同促进胃癌的逐渐产生。
2.暴饮暴食、压力大
胃有一定的容受性,暴饮暴食会出现胃部胀满不适。还可能造成胰腺炎等更严重的问题。长期处于紧张和压抑的情绪中,会引起功能性胃肠病,变现为多种多样的的胃部不适。
3.吸烟、好饮酒
吸烟会大大增加胃癌的发生几率,机制有多种解释。酒精中的乙醇能对胃粘膜造成强烈的刺激,久之可使胃粘膜充血、水肿甚至糜烂,发生急性胃炎胃出血。
4.乱用药物
很多药物会直接或间接地损伤胃粘膜,如果不经医嘱长期大量使用,会引起炎症和溃疡。
护胃的5个方法
1、进餐时细嚼慢咽、多吃水果蔬菜
狼吞虎咽可以在吞咽的同时带入大量气体。胃和食管内气体增加,可以导致胃胀、嗳气不适。跟膳食纤维和维生素C有关,多吃水果蔬菜有一定的减少胃癌发生作用。
2、必要时要少食多餐
胃的容受性会随着年龄增大,以及某些疾病,比如病毒性胃肠炎之后短暂出现下降。此时少食多餐可能会避免一些胃胀的不适感。
3、用苏打饼干、苏打水缓解胃痛
利用苏打水的碱中和作用,很多胃酸相关的疼痛不适,可以吃苏打饼干,和苏打水获得短暂缓解。
4、某些食物更利于“消化”
香蕉、米饭、苹果泥、烤馒头片这些食物刺激性小、低渣,又有足够的热量,适用于厌食状态,或者从胃部不适刚刚恢复的人早期食用。
5、保持一个好心情
不少胃病与情绪和心态密切相关。放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。
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