晨读丨1月16日,关注健康每一天

“耐寒训练”有助预防过敏性鼻炎冬季是很多过敏性鼻炎患者“难熬”的季节，一不小心就会再次发作。河南省卫生健康委宣传处介绍，冬季预防过敏性鼻炎，应注意以下几点：增强体质，合理添加衣物，避免感冒。感冒后积极治疗，以免引发鼻炎。戒烟戒酒，尽量不停留在空气污染严重的环境中。常用冷水洗脸，进行鼻部皮肤和黏膜的“耐寒训练”。容易过敏者应适当限制户外活动，外出时宜佩戴口罩。注意室内卫生，保持干燥通风，减少霉菌和霉变的发生，消除蟑螂等害虫，以减少过敏原。霉变的衣物、食物要尽早扔掉，避免霉菌感染的可能。对动物皮毛过敏者，应远离宠物或喂养无毛宠物。手脚冰凉、怕冷，多食医院院长刘清泉指出，有些人比较怕冷，尤其是入秋和冬季更为明显，手脚总是凉的，且以中青年女性为主。从中医理论来讲，这是不是一种疾病，而是一种阳虚的状态，这种状态如果因为各种原因发生了一些疾病，很容易把疾病向阳虚症转化。日常保护好，还是能改善这种情况的。比如说少冷饮，一年四季都要减少冷饮，减少生冷食品的摄入，尤其是在春天和夏天。中医有一句话，春夏养阳，春天和夏天是养护阳气的最好季节。入秋进补，多食一些温养的食品，比如说羊肉、生姜、胡椒等。适当增加运动，对改变这个群体的身体状态也是有好处的。建议40岁以上人群每年测1次血脂高脂血症可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。大多数高血脂患者初期没有任何不适感觉，都是在难受的时候才去化验血，或者患有心梗、脑梗住院后查出来血脂高。浦东疾控中心建议，40岁以下成年人每2-5年进行1次血脂检测，40岁及以上成年人每年至少应进行1次血脂检测；心血管病高危人群应根据个体化防治的需求进行血脂检测；在血脂检测中，应至少包括1次脂蛋白Lp（a）的检测；血脂检测应列入小学、初中和高中体检的常规项目；家族性高胆固醇血症（FH）先证者的一级和二级亲属均应进行血脂筛查，增加FH的早期检出率。冬季试试银耳雪梨羹和百合蒸梨梨可以缓解喉痛、咳痰、宿醉以及口干舌燥等症状。在干燥的秋冬季节，多吃梨，可以补充水分，起到润滑作用。“中国好营养”