吃得少,活得久事实真的如此吗听听医生

随着生活条件的越来越好，家家户户都进入了小康家庭，人们的腰包也鼓了起来，生活饮食和生活习惯也发生了翻天覆地的改变。

原先的时候人们生活条件有限，所以只能够吃一些较差的食物，但是现如今生活条件好了，有能力了，自然会改变自己生活模式，吃一些大鱼大肉，久而久之也能够满足自己的食欲，但是却给身体带来一定的问题。

其实在我们这个时代，大家应该思考如何把饭吃得好，如何吃得更加健康，有利于身体的强壮，那么吃饭也是一门学问，只有掌握好才能够让身体更加的健康。

长期吃太饱会给身体带来哪些负担？

肥胖

如果长期过度的吃一些食物，就会引起身体的肥胖，因为体内吃的食物营养过多，脂肪和蛋白质就加重了，肠胃的负担影响自身消化，导致脂肪大量堆积体内，从而诱发肥胖问题。

骨质疏松

如果长期胎胎宝就会加重骨质疏松的问题，因为它会让甲状旁腺激素分泌增多，同时导致骨骼脱钙，从年轻时吃过多就会让老年室患骨质增生大大增加。

消化疾病

如果长期吃太饱，主角的时候有过快，不仅加重肠胃的负担，还会造成各种消化道问题来临，比如胃溃疡，胃炎等等。

胰腺疾病

许多患者睡眠当中就会诱发了急性胰腺炎，如果不能够及时的抢救，那么死亡率还是极高的。

神经衰弱

如果长期晚餐吃太饱，膨胀的肠胃会对周围的器官造成压迫，可诱发神经衰竭，使人难以入睡。

代谢紊乱

长期暴饮暴食更容易导致代谢紊乱，比如出现高血压，高血糖，高血脂，如果没有及时调理可进一步引发脑血管疾病，比如动脉硬化，脑组织萎缩等。

“吃得少，活得久”？事实真的如此吗？听听医生怎么说

曾经有人清晰的算过，一个人一生当中最多只能够吃9吨食物，谁先吃完就谁先走，这是民间一直流传的说法。

而且在英格兰的一篇文章当中也说吃少对身体健康是有一定的好处，能够调节血糖水平同时能够降低糖尿病心脏等疾病的发生几率，从而起到养生保健的功效。

对此这种说法，科学家也对此进行了相关的大量实验，像对果蝇，灵长类动物，聚酯类动物等等，经过试验结果，发现结石或限制饮食能够适当延长寿命。

科学家还限制饮食类型的食物，对生命一定有一定的影响，特别是限制蛋白质，或许比戒指热量的效果带来的更加明显。

哈佛大学也曾在某杂志上发表过一项有关的研究报告，间歇性禁食能够保护身体内的线粒体，使细胞保持年轻状态，延缓机体衰老。

寿命也可以得到有所延长，间歇性禁食不仅能够延长寿命，还能加快体内脂肪的燃烧，因为身体的生命活动需要消耗一定的能量，在进食时身体没有热量的摄入，身体里的脂肪不断燃烧，从而起到减肥瘦身的效果。

很多人对这个实验表示了质疑，因为动物的体积和人的体积直接不对等，而且身体结构也存在着较大的差异性，不能够把动物身上得出结论，运用在人的身上。

因此我们并不能够准确的确定吃得少活得久，这句话有一定的可行性，但是控制好摄入量，吃得少一点确实能够减少许多疾病的出现几率，比如高血压，高血脂，高血糖等等。

学会这5点饮食习惯，或许下一个长寿之人就是你

饮食清淡

建议大家在平时一定要饮食清淡，少吃一些高油高盐的食物，多吃一些低盐，低油，低脂肪的食物还原食物本身的味道，既能够为人体补充营养，同时也能够让你享受美食带给自己的快乐。

少吃红肉，喜欢吃鱼

许多人都特别喜欢吃红肉，因为它肉质鲜嫩，比较适合自己的口欲，但是受到过多的红肉也会导致结肠癌等癌症高发因素之一。

所以大家在平时一定要减少红肉的摄入量，可以多吃些鱼类，因为里面的蛋白质和各种元素比较丰富，对于人体具有更好的营养价值。

吃饭喜欢细嚼慢咽

吃饭的时候建议大家一定要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，它能够减少肠胃的负担，同时也能够缓解胃部的不适，让你补充更多的营养物质。

吃的食物种类多

我国都提倡，每个人每天尽量多吃12种食物，它能够为身体补充营养物质，同时也能够让你吸收更多的元素。

注意节制

生活当中很多人从来不节制自己的饮食，经常遇到自己喜欢食物，就大吃特吃食物，不吃这种饮食就会导致自己身体出现很多问题，所以大家在日常生活当中一定要注重节制，每顿饭各吃个七八分饱，有助于肠胃的健康，有助于身体的健康。

怎样养生才是正确的呢？

锻炼身体

对于每一个人来说，想要养生养健康，那么首先要锻炼身体，因为锻炼的时候能够加快身体的血液循环，同时能够促进体内新陈代谢速度，同时能够把里面毒素垃圾通通排出体外。

运动的方式有多种多样，大家可以打球，慢走快跑，行车游泳等等，不注重形式，但是一定要根据自己身体的状况来选择适合自己运动方式。

控制自己的情绪

每个人都有着七情六欲，有时也会有自己情绪不好的一面，但是大家一定要注重控制或者发泄，因为不良的情绪都会首先让你内分泌失调影响整个人的心情，同时也会影响你的身体健康，建议大家平时一定要保持一个良好的心态。

改掉不良习惯

许多人都喜欢抽烟喝酒，殊不知这种行为对自己的健康造成不利的影响，很多人都明白，但是这是日常生活当中社交的问题，也觉得这是自己不可缺少的一种生活模式。

但是大家想要身体健康，那么就一定要改掉吸烟喝酒的不良方式，因为这种物质才会进入人体上海，人体健康同时也会加重人体的衰老。