第篇维生素B缺乏维生素B,几乎什

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??缺乏维生素B，几乎什么病都会发生。因为维生素B决定了维持生命的三大宏量营养的消化、吸收、利用。缺乏维生素B，鱼肉豆蛋奶都难以消化，都难以吸收。

B族维生素它有个特点的，是人体代谢中的辅酶，蛋白质，脂肪，碳水化合物，全靠维生素B才可以代谢，转换成人体需要的物质。

?B族维生素，是人类非常容易缺乏的，属于水溶性，既然是水溶性的，它就会随着你的汗液和尿液排出体外，必须每天补充。存在动物内脏，米糠，小麦胚芽中，所以很难摄取。B组分为两群，一群跟能量代谢有关，含有维生素B1，维生素B2，烟酸，泛酸,另外一群和同型半胱氨酸的代谢有关，是维生素B6，维生素B12，叶酸

有人会说，我每天吃这么多的蔬菜，水果里面有维生素B，够了吗？其实不够的。

人体需要每天十毫克的维生素B，如果用土豆来打比喻，一天要吃到盘土豆丝

?这张图是什么意思呢？人体吃的蛋白质，脂肪，碳水化合物这三大产能物质，最终就要在这个五步循环里面，产生能量，供人体利用，维生素B族，是共同协同地发挥作用的。

既然我们所吃的蛋白质，脂肪，碳水化合物都要在那个五步循环里面才能产热，所以缺维生素B，你我们吃进去的鸡蛋，牛奶就不能够被人体利用

就好像是我们的空调，电视没有插头一样

对于国人而言，最大的健康需求，第一位、是蛋白质，奇缺，而且影响了生活的每一个方面。蛋白质缺乏，锻炼都变成伤害！蛋白质缺乏，怎么努力，学习成绩都一般，蛋白质缺乏，夫妻很难获得幸福，彼此体能不足，都会很缺乏安全感。蛋白质缺乏，创业都走不远，因为容易累的人，一定容易放弃。国人另一个典型的营养缺乏就是维生素B，不是缺，是缺的非常严重。由于维生素B的主要来源在米糠、胚芽部分，以及酵母粉中，没有这种饮食习惯的人，几乎没有好的维生素B的食物来源。虽然鸡蛋、动物肝脏含有部分维生素B，但是不完整，也远远不够。所以为何很多人选择吃素？其实，是因为缺B，很难消化肉类。而吃素，对B的需求会减少，但是，能量来源减低，身体的修复力也会下降，容易累，缺氧，其实，更容易得重大疾病。除非额外补充蛋白质和油，还有维生素B。缺乏任何一种维生素B都可能终身百病缠身，没完没了，层出不穷怎么治都治不好。维生素B，是一个族群，包括了维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12、叶酸、胆碱、肌醇、PABA、生物素等。?比如所有的皮肤病都是严重缺B的，所有的眼部疾病、红血丝、麦粒肿，比如所有的情绪问题，焦虑、紧张、抑郁、抱怨都是严重缺B的，包括，糖尿病、高血压、心脏病、癌症，肝脏疾病、肾脏疾病、胃病、肠炎、胰腺炎，全部都是缺B的，一颗纽崔莱的维生素B只有一元多钱，缺任何一种维生素B可以得四百多种疾病，从头到脚，从儿时到老人。如果你要学营养，最基础的，就是不管对方生的是什么病，心肝脾胃肾，小肠大肠胆囊膀胱，皮肤，黏膜、骨骼，关节，心情，你都先给他开蛋白质和维生素B，一定都会有所改善。缺B极为普遍，所以，你随便开，每天六颗、六十颗，都可以。一定不用担心，他只缺，不会过多，这才是真正的营养学，任何一个中国人，只要愿意较大剂量补充维生素B，加上蛋白质粉，都会感觉到自己身体各个方面的持续改善。病的越久、越重，需要的越多。???这是一段最近的研究对话，谈到的是维生素B2缺乏是引起癌症的重要风险因素，实际上并不夸张，的确有此风险，因为溃疡本身就意味着进一步发展可以出现的病变。实际上，真正的情况比这段文字更严重，所谓现代生活就是缺B的生活，所有餐厅的食物几乎都是缺B，而且加速B消耗的饮食。所以缺B等于傻B，因为，为了几元的投资，冒得一切疾病的风险。B1，B2，B6，要按照1:1:1，同时摄取，所以要补充B族。其中，B3，烟酸，B5泛酸，B6都对身体有极大的影响和帮助，善用维生素B，等于半个神医，一点不夸张，这不是B如何了不起，而是人体DNA就这么设计的、维生素B担负着整个身体所有酶、荷尔蒙、胃酸的合成制造工作、担任所有营养代谢利用工作，担任整个身体排毒解毒工作，担任肝脏肾脏功能执行工作。?缺B，是愚蠢。补充维生素B，不是个人爱好，而是养生、健康维护最关键的一个环节。不懂维生素B的人，无论是中医还是西医，还是各家公司、各大养生保健公司，只要不懂维生素B、你就可以确定，他们都在胡闹胡扯。这是一个可以鉴定懂不懂营养健康的测试考题。几乎所有身心灵导师，都会因为缺B而生病，从过敏开始，到各种炎症。遗憾的是他们都缺B，而没有足够意识，他们坚信靠心灵力量足以，本来几元就可以搞定的，他们用一辈子修行来搞定！为何修行有用？因为缓解压力可以减少身体对维生素B的需求和消耗。我的批评严厉，是为了他们能够尊重DNA的工作原理，也为了唤醒所有不重视维生素B补充的人。??预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇