干饭人干饭别用盆,暴饮暴食之后,小心疾病

医治白癜风的专家 http://www.tlmymy.com/m/

继“打工人”火出圈之后，有这样一群人，凭借着对食物的痴狂热爱和豪迈狂野的吃饭方式，将“干饭人”也送到了造梗C位。

英雄不问出处，干饭不问吨数。“打工人，打工魂，打工人都是人上人；干饭人，干饭魂，干饭人吃饭得用盆”，看似夸张的自黑自嘲，实际上是用盆吃饭的确实也不再少数。然而，如此不计后果的“干饭”和暴饮暴食，要小心疾病找上门的风险。

暴饮暴食有哪些危害？

-1-

胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

-2-

胰腺炎

短时间内摄入大量的失食物，会导致人体胰腺不堪重负，急剧分泌胰液，以及十二指肠乳头水肿，大量胆汁及胰液无法排泄，就会倒流回胰腺，使胰管内压力增强，从而引起胰腺炎症。急性胰腺炎不仅发病急且凶险，严重时可造成死亡，重型急性胰腺炎死亡率更是高达17-30%。

-3-

长期吃得过饱，会增加胃部体积，从而增加胸腔的压力，还会影响心脏供血，从多个方面给心脏造成负担。而本身就有冠心病的老人更要注意，吃得太饱会诱发心绞痛，三高老人吃得太多也会使血压、血糖等指标失控，加重慢性病的病情。

-4-

增加肾脏负担

由于平时吃得太多、过饱，超过了身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。

-5-

长期让自己处于过饱的状态，有强迫人的食欲调控机制发生改变的效果。这样做的结果就是食欲调控机制失灵，食欲越来越大，即使已经吃饱了，但大脑仍毫无反应，人们就会继续吃下去，导致人一天摄入的热量远超过一天本来应该摄入的热量，导致会越来越胖。

-6-

疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。这就是为什么，人们常常在吃饱后易犯困，有甚至时困得眼睛都睁不开。

老年痴呆

人体在暴饮暴食过后，大脑中的纤维芽细胞生长因子的数量会增加数万倍，而这种生长因子会促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足，导致脑萎缩和脑功能退化，从而容易患老年痴呆。

如何改善暴饮暴食的习惯？

-1-

常喝水

不用等到口渴时才喝水，可以在身边放杯水，不时喝上几小口，就能产生饱腹感，进而降低对食物的渴求。

-2-

控制量

平时吃饭感觉出现饱意时，就不要再继续吃下去了，建议每餐只吃七分或者八分饱即可。

-3-

不图快

用餐不要过快，适当延长用餐时间、细嚼慢咽，能让大脑有足够的时间接受吃饱的信号。

-4-

要专心

很多人会在吃饭的时候会追剧、刷视频，但其实这很容易导致进食过饱。因为大脑只有在专心吃饭时，才能接收到饱的信号，分心就很难感受到饱感的变化，因此建议吃饭时，尽量不要一心二用。

-5-

适当多吃粗粮

食用精白细软的食物时会加快进食速度，不知不觉就已经吃下了很多东西。而食用粗粮时需要多咀嚼几下食物，可以让人放慢进食速度，从而控制饮食。

图源：拍信创意

文章编辑整理自网络