晚餐决定您的体重和寿命看完震惊了

时间:2016-10-24 16:42:07 来源:胰腺炎

千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。1晚餐与肥胖   据统计,90%的肥胖者因为晚餐吃得太多太好,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。2晚餐与糖尿病长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,进而诱发糖尿病。3晚餐与肠癌   晚餐吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动缓慢,延长了有毒物质停留在肠道内的时间,增加了肠癌发生的风险。4晚餐与尿路结石人体的排钙尖峰值期在晚餐后的四、五个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。5晚餐与高血脂症晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。6晚餐与高血压晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。7晚餐与动脉粥样硬化及冠心病   晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量,就可引起胆固醇增高,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因。动脉粥样硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。8晚餐与脂肪肝   晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。9晚餐与急性胰腺炎      晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎。10晚餐与老年痴呆症   若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。11晚餐与睡眠质量晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦、失眠,长期下来就可能会引发神经衰弱等疾病。★四个吃晚餐的方法,让您更健康★晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。晚餐时间在7点之前最有益健康。晚餐多吃素食,少吃荤食。晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。晚霞报新媒体部编辑整理,如有侵权,请联系删除晚霞报WanXiaBao长按识别左侧







































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