喜欢瘦身的朋友不要忘记 1、早晚餐安排不妥
有些人不吃早餐，晚餐却吃得很丰富，有时候睡前还加餐。这种习惯不仅容易导致肥胖，而且容易引起冠心病、坏死性胰腺炎等严重疾病的发生。夜间活动少，热量消耗也少，因此太晚进餐或者晚间过饱伸直是吃宵夜都很容易发胖。所以早餐应该吃饱，晚餐要吃少。
2、贪食摄入热量过多
摄入热量过多，是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝当做人生追求的目的，在“不吃白不吃”的思想影响下，往往多食。有人借酒消愁，以食解忧，于是无节制地吃各种各样的食品导致肥胖。
3、吃饭时间不定
吃饭时间不定，往往延迟开饭的时间，导致饥肠辘辘，形成狼吞虎咽与暴饮暴食的习惯。
4、偏食
如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物，喜欢吃肯德基、麦当劳等洋快餐，导致营养素不能均衡地供给。
5、油和糖用量过多
很多人都知道猪油不能多吃，但却认为素油可以多吃，所以往往用量过大。其实，烧素菜时用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪，它所产生的热量，与猪肉等高脂肪食品相同，每1克克产生9千卡的热量，因此也不能多食。有些人烧菜时还放砂糖，日积月累，摄入的热量不断增加，肥胖就在不知不觉中发生了。
6、代食
早餐不进食，用午餐来补充，使午餐摄入过量导致胰岛素分泌突然增加，因而造成脂肪合成增加。
7、经常“包干”剩饭剩菜
我们不可能每一顿的饭菜量都做得刚刚好，于是就有人成了“包干”剩菜、剩饭、剩汤的人。但是经常这样，很容易造成摄食过量，导致肥胖。
以上饮食坏习惯不仅会影响拔罐减肥效果，还会导致肥胖，所以大家在减肥期间一定把远离哦!
我是一名尚赫经销商。
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