你一定要了解的健康饮食全攻略

在如今快速发展的社会中，人们的生活越来越好吃的也越来越好，但同时快节奏的生活也养成了不好的饮食习惯，不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病，想知道你平时的饮食习惯健康嘛？今天小编将和大家一起来了解一些科学的健康饮食习惯，小伙伴们赶紧过来围观吧~

饮食合理控制

人体消化器官的活动有一定规律，如果吃得太饱或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，无节制地进食、暴饮暴食，使胃肠蠕动困难，影响正常的消化机能，严重时可导致急性胰腺炎、胃肠炎、胃肠溃疡。

所以饮食应注意的食物不要摄入过多，建议三餐进食以不饿为主，不能过饱过多过于复杂，期间多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉食和酒对肝脏的危害，也可饮淡茶清除胃肠道的油腻，使之恢复正常。

注重饮食搭配

健康人体是弱碱状态，PH值在7.4左右。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人易疲劳，抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品，所以饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。

合理控制酒水

“感情深一口闷，感情浅舔一舔”，在亲朋相聚、气氛融洽的餐桌上，常常会遇到盛情难却的劝酒。如何做到不伤害身体又能尽兴而欢，小编在此提醒大家喝酒时别忘多吃饭哦~

人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，其实这是非常有害的。科学研究发现，在喝酒的同时多吃饭，补充足量的碳水化合物，可以减少乙醇性脂肪肝的发生。

此时如果还能够多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素硒等重要的抗氧化剂，可减少酒精对人体的伤害。

下面就跟随小编的脚步来了解一些水果的功效吧~

好啦，小编今天就跟大家分享这么多啦，各位看官今天有没有收获啊，答应小编从明天开始一定要好好吃饭哦~明儿见么么哒~

审核：关生斌顾利刚文：鬼鬼