光吃肉也能减肥曾风靡欧美最有效的减肥法,

光吃肉也能减肥？曾风靡欧美最有效的减肥法，到底靠不靠谱？

关于减肥，流传的减肥方法真的非常多，有一些也确实有效，但其中有一部分确实是只有一个表象，减掉的只是水分和身体的健康。而且每个经历过减肥的人都希望自己不用太辛苦，又不用管住嘴，又能得到减肥的效果，又不会反弹。

如果试过很多减肥方法的人，想必你听说过或者是用过吃肉减肥的方法，又叫做低碳减肥法、阿特金斯减肥法、生酮减肥法，这种减肥方法也就是可以任意吃肉，而且还不用太在乎运动不运动的问题，短期内确实有效果。这听起来简直是太完美了，是减肥人士的福音啊。

吃肉减肥法主要源于美国，是一种与传统减肥方法完全不同的减肥法。导致肥胖的主要原因是碳水化合物而不是脂肪，因为提倡不吃米、面这些碳水化合物，而导致这些食物效率降低。

想要健康减肥，首先我们要清楚人体的三大能量来源：碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物的摄入主要包括糖类、淀粉，蛋白质和脂肪却可以任意摄入。通过控制碳水化合物的摄入，其实也就是转变身体的代谢方式，让身体从燃糖代谢转化为燃脂代谢。

听到这种说法，相信很多人是存有争议的，但的确这种减肥方法让很多减肥人士实现了成功减肥的目的。那么关于这种减肥方法究竟有没有效果，我们可以一分为2的来看待。

短期内显著有效。当身体得不到碳水化合物的供应时，就会分解体内储存的脂肪来，提供身体所需的能量，所以能产生显著减肥效果，而且因为摄入足够的蛋白质能够获得充分的饱腹感，以至食欲减少进食量，进而达到了减肥瘦身的效果。

这种减肥方法的原则。每天要控制碳水化合物的摄入量，主要摄取来源是蔬菜。除此之外，还要摄入充分的蛋白质，增加饱腹感，控制血糖。脂肪的摄入也相当关键，主要是精瘦肉来满足口腹之欲和代谢需求，牛羊，鸡鸭鱼肉海鲜都是可以的，但不要暴饮暴食。不吃任何含糖含淀粉的食物，每天保证充足的水分摄入，预防便秘，促进脂肪消耗和排泄。

当然对于高热量的饮品也要杜绝。外出就餐要警惕食物和调味料中含有的糖分。减肥期间合理膳食，保证营养元素的摄入，增加运动锻炼量。虽然没必要挥汗如雨，但适当的运动会让减肥效果更有效。

而且我们发现这种减肥方法在短期内能实现显著的减肥效果，并且血糖血脂血压都能下降，所以对于一些特殊减肥人群是可以尝试的。当然对于身体患有某些疾病，比如血脂血压血糖高的人士，最好是在专业人士的指导下进行这项减肥方法。

而且这种减肥方法虽然短期内减肥效果显著，但由于长时间不摄入碳水化合物会对身体造成损害，所以并不适合长期使用。

虽然该方法在短期内效果显著，但是由于长时间不摄入碳水化合物会对身体造成损害，所以并不适合长期使用。

尤其是对本身患有一些疾病，比如说低血糖、低血压、高尿酸、胆囊炎、胰腺炎等疾病的朋友，就不要去尝试用该方法减肥了，毕竟健康最重要。

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