夏天室内降温小技巧有哪些要不要开窗通风

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现在，全国多地天气炎热，很多的家庭都会选择打开窗户来通风，但是夏季到底要不要开窗通风，开了窗是会让室内更加凉爽还是更加炎热呢?

一、夏季气温高要不要开窗通风

开窗通风是对的，正确的时间应该是晚八点到早八点，这个时间段天气已经不热了，能降低室温，让人睡觉比较舒服，而且也能为人们睡眠时提供充足的氧气，让人睡得更加安稳。

资料图：Pota摄

夏季开窗通风还要注意天气变化，比如说下雨的天气，应该在下雨之前将窗子稍微打开一些，因为这时候会比较闷，稍微打开一些可以透透气，也能防止下雨时雨水进入室内，等到雨停了，就可以将窗子都打开了，因为雨后的空气是最清新的。

中新社记者钟欣摄

二、夏天室内降温小技巧有哪些?

1、整理房间

为什么要整理房间呢？一个干净舒适的房间让人看起来心情不会显得那么烦躁，人也就不会觉得那么热，事实上，整洁有序的房间主要是会引起空气对流，室内空气流动快，会带走一部分热量。

2、开窗时间要注意

不是所有的时间段都是可以开窗通风的，在夏天白天室内温度很高，这个时候把门窗打开，外面的阳光和热量就会跑进室内，室内温度就会迅速上升，所以大中午不要开窗通风，建议在早晚凉爽的时候开窗通风。

资料图杜燕摄

3、室内电器不要同时使用

室内电器同时开启的话会导致热量加大，因为电器开启会散热，还有就是辐射也会很大，在空调下长期开启其他大功率电器也会导致空调长期运行，十分耗电。所以在有开空调的情况下，尽量少开其他电器。

4、隔热纸

可以把热量隔离在室外，简单的做法就是在门窗上有玻璃的地方贴上隔热纸，隔热纸可以阻挡热量。

资料图李佳赟摄

5、低瓦数的灯

室内的灯越亮越耗电，也越容易使人感到室内闷热烦躁，所以适当用台灯或是落地灯可以降低人的烦躁程度，带来清凉的感觉，还可以省电。

夏季要打开窗户通风的话，一定要注意选择合适的时间，这样才能让家人生活更加舒适。同时也可以多了解一些夏季降温的小技巧，不仅可以起到节约家庭开支的效果，还可以让家人生活更加舒适和凉爽。

晚餐吃太晚或太多，疾病“易上身”

01胃酸倒流

胃酸倒流并不是一种陌生的疾病，它的初期症状是“呕胃气”，另外还有一些典型的症状包括心窝有炙烤感、胃酸倒流到口腔或z咽喉。

《纽约时报》曾撰文称，越来越多的人患上胃酸倒流，主要原因是不良的饮食习惯，建议大家早点用晚餐。

02肥胖

吃夜宵或者晚饭太晚，很容易导致肥胖。临床发现，许多高血压、糖尿病、心脏病、胰腺炎患者都有“晚上胃口大开”的内因。

与白天相比，人晚上的活动量相对减少，此时如果吃得过饱，热量消耗又少，就会造成脂肪在腹壁的不断积累和贮存，长此以往，人就发起“福”来。

图片来源：CTPphoto郭敬文摄

03引发胃病

长期饮食不规律，很晚才吃晚饭，也会增加患消化系统疾病的概率。

有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才会再吃饭，因为晚饭吃得晚，吃过饭以后不久就休息，导致食物在身体内消化得不够充分，这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的健康问题。

04影响睡眠

想要夜里睡得好，晚餐非常重要。如果晚饭过于丰盛、油腻、吃得又太多，那么胃内的排空时间就会延长，而且胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张工作也会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，导致夜里辗转不安，无法好好睡觉。

此外，像豆类、大白菜、洋葱、玉米等食物在消化过程中会产生较多的气体，吃得过多也会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

郭惠仪摄图片来源：CTPphoto

05三高问题

预防“三高”，晚餐的选择要以“不饿”为主要目标，当有“饱感”则证明饮食已过量，对消化器官和肾脏器官会产生负担。

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，再加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，容易产生动脉粥样硬化，容易引发高血糖、高血脂、高血压等健康问题。

如何健康地吃晚餐？

●吃晚饭的时间

晚饭最好安排在晚上18:00-20:00之间，距离睡觉前两三个小时为宜（一般晚上睡觉不超过23:00）。

●食谱安排

如果是晚上要上夜班，可有意安排一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼类等，以满足机体正常生理机能的需求。

一般人建议吃些容易消化的碳水化合物类食物，如菜汤、豆浆、面条等。应尽量减少脂肪的摄入，以免造成胃胞腹胀，影响睡眠。

●健康吃晚餐的四句话

①晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

②晚餐时间在7点之前最有益健康。

③晚餐多吃素食，少吃荤食。

④少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

原标题：《夏天室内降温小技巧有哪些？夏季气温高要不要开窗通风》、《晚餐吃太晚太多，5种疾病“易上身”，看完后我手都抖了》

来源：实用小百科、健康圈

编辑：范丰辉

责编：朴丽娜