3种运动,有益于心脑血管疾病患者,常吃3

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“作为“三高”之一的血脂高，如果长期得不到有效控制还会引起一些严重危险健康的疾病，比如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。”

平时的生活中不仅需要我们拥有一个良好的生活习惯比如经常做一些运动。而且还需要有一个良好的饮食习惯，这是因为饮食结构可以直接影响血脂水平的高低，血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可以让我们在保持理想体重的同时，降低血浆胆固醇水平，降低血浆中的LDL-胆固醇水平，并纠正其他共存的代谢紊乱，最终让血脂水平降至正常！

那么在平时的生活中做什么运动

吃什么食物可以有效降低血脂呢？

接下来就一起来了解一下吧！

3种降低血脂的运动

由于每个人的体质不同，所以建议大家一开始选择强度较低的体操、瑜伽或者走路，这3个运动都比较适合患者。这些运动既可以锻炼身体，又不容易增加身体负担。

如果进行高强度的运动，反而就会对人体健康造成影响。

因此，在锻炼身体的过程中适合选择合适的运动来达到调节身体的效果，从低强度的运动入手，循序渐进之后让身体慢慢适应，这样才能维持身体健康，防止心脑血管疾病严重。后期可以根据自己的实际情况逐步加运动量！

3种降低血脂的食物1玉米

玉米虽然营养价值低于其他谷物、蛋白质含量也低，但是它含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，它还含有丰富的钙、镁、硒等物质，以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，都有降低血清胆固醇的作用！

2花生

花生，它含有丰富的植物固醇、是坚果中普遍存在的一类固醇化合物。植物固醇能够与胆固醇产生竞争作用，抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可以让人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

3松子

松子红含有丰富的不饱和脂肪酸和大量矿物质，他们一方面能够增加血管弹性，维持毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病；另一方面，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳。

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