天下第一大补竟然是它，告诉你赶快学起来吧

　　“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢?

　　睡眠为第一大补告诉你怎么睡觉最补

　　老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

　　睡觉时间

　　最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

　　另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

　　除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。

　　夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症

　　由于人的细胞天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

　　起床时间要顺时

　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。

　　如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。

　　睡觉房间不宜过大

　　睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。

　　晚饱不宜过饱

　　如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。

　　另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。

　　第一条：子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

　　因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

　　第二条：睡时宜一切不思——“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

　　如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　第三条：午时宜小睡或静坐养神——午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

　　第四条：睡眠一定要早起——僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

　　早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

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藏摩垫：

主要成分：藏红花、雪莲花、藏雪菊、藏血藤、月白檀香、紫降香、紫荆香、安息云香、龙脑香、沉香、藏木香、老虎七、猴儿七、通经草等。

相传公元一千三百年前，为了藏汉和谐，唐明皇把自己心爱的女儿文成公主嫁与西藏王松赞干布为妻，文成公主进藏以后丈夫松赞干布33岁就过世了，留下独自一人的文成公主在想，为什么西藏人的平均寿命这么短——平均年龄29岁，结果她发现因为西藏高寒缺氧的恶劣天气给他们身体带来了严重危害。因此文成公主召集天下名医，给他们最好的待遇，遇高的地位，专门让他们研究西藏的藏药材和藏医学，以康桑活佛为首的藏医专家们经几十年的藏医精华和临床实践，研究出一系列对人体健康和抗氧耐寒及治疗，预防各种疾病的神奇秘方，他们吧研究成的秘方磨成细粉洒在床上、用在枕头里、制在床垫里以及其他方法使用，均起到了特殊效果，一些长期风餐露宿在草原上的牧民的常见风湿没有了，长期打禅坐的佛僧常见的腰椎病，颈椎病等其它病状都没有了。由此秘方被西藏人民广泛使用，为了纪念和感谢文成公主给西藏人民带来的福音和巨大贡献，迄今为止他们家家户户都供有文成公主的塑像，像神一样每天朝拜。

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负离子助眠枕：

产品功效：托玛琳负离子助眠枕是正健厂家最新推出的一款纳米功能保健枕，此款枕头高度适中，便于人们睡眠使用。产品的抗菌性能也是按照国家纺织品的标准执行，在安全性能上给与足够的保障。除此之外，产品在人们使用的构成中，能够在睡眠的情况下对头部进行微循环调理，改善头部神经系统，对头痛头晕、盗梦多汗、失眠的现象能够起到缓解的作用。

产品原理：托玛琳在动态的情况下能够释放负离子浓度达到个/每立方和人体相近的4-14微米的远红外线。负离子被称为空气的环保警察，对于人体能够起到多重保健的功效，

远红外也是便于人体吸收，刺激人体、活化细胞、促进新陈代谢，起到排毒养颜的功效。

1．吸收冲击力，枕在上面时感觉好像浮在水面或云端，皮肤感觉没有压迫似的；又称零压力，有时我们使用平常的枕头时会有压迫耳廓的现象，但是使用慢回弹枕头就不会出现这种情况。

2．按照人体工学设计，记忆变形，自动塑型的能力可以固定头颅，减少落枕可能；自动塑型的能力可以恰当填充肩膀空隙，避免肩膀处被窝漏风的常见问题，可以有效地预防颈椎问题。

3．防菌抗螨，慢回弹海绵抑制霉菌生长，驱除霉菌繁殖生长产生的刺激气味，当有汗渍唾液等情况下，显得更为突出。

4．透气吸湿，由于每个细胞单位间是相互连通的，吸湿性能绝佳，同时也是透气的。

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黄金火灸被：这是一个治疗风湿骨病的尖端产品，它融合热能量、针灸、磁疗、远红外四大顶尖科技功能于一身，它就是石头做成的神奇被子——黄金火灸被。

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持续盖一冬，根治风湿骨病腰腿疼！

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没有治不好的风湿骨病，只有不正确的治疗方法，医学研究证实，风寒湿邪侵入人体，使关节部位发炎肿胀、出现增生、长出骨刺，形成风湿骨病，变天遇冷，患处的神经和血管紧紧收缩，造成与骨刺相互压迫，导致酸、麻、肿、胀、痛症状加重。膏药，只能消炎止痛，治标不治本；口服药，毒副作用大，长期服用伤肝伤肾；手术，只是缓解病痛，不仅费用高，而且还会再次复发。黄金火灸被，一火一灸，持续作用，睡觉根治风湿骨病，

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