健康饮食您知道吗

健康饮食您知道吗

很多人都知道的健康饮食小常识就是：只有饮食健康，才能让身体健康。饮食与健康的关系，是相辅相成的。公道的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的产生发展，延长寿命，提高民族素质。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。

我知道你爱吃、你能吃、但是你会吃吗？

吃是一门学问，今天闫小二带您了解下健康饮食。

（l）公道分配每日三餐的食量，分配要适应生理状态和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。如果一天吃l斤食粮的话，早晚各吃3两，中午吃4两比有些适合。

（2）荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食；而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以，荤食与素食适当搭配，扬长避短，才有益于健康。

（3）不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食品供给的，没有任何一种天然食品能包括人体所需要的全部营养物质。单吃一种食品；不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不可以保持人体的健康。因此，在饮食中，不可长时间挑食或偏食。

（4）不暴饮暴食俗语说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理的。暴饮暴食不但能破坏胃肠道的消化吸收功能，引发急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可引发心脏病等，如果抢救不及时，会产生生命危险。所以，任何时都不要大吃大喝、暴饮暴食。