摩尔商贸糖友学6招血糖不飙高

改变异常心态

患上糖尿病，看似一步之遥其实孕育了很长时间，与自己不良的生活方式密切相关。既然得上了就没有必要怨天尤人，而要正确面对，耐心应对。首先要克服害怕心里，糖尿病虽然是不治之症，但只要控制得当，不引起并发症，应该是万事大吉，照样健康长寿。身边好多几十年的高龄糖友仍然容光焕发，一点看不出来是糖尿病患者。其次要有打“持久战”的准备，糖尿病不是一朝一夕可以“断根”的，需要长期坚持才能控制得当。

改变饮食结构

我原来是想吃就吃想喝就喝，自查出糖尿病起，由原来的半斤酒量到滴酒不沾，彻底戒掉。同时通过监测掌握哪些容易生糖的食物基本不吃，只吃那些不含或少含糖的食物，侧重于粗粮、杂粮和青菜，并且低盐少油。更重要的是单糖一点不吃，糖果、白砂糖、红糖、冰糖挨都不挨。

改变饮食习惯

首先是减饭量，由吃饱喝足到七八分饱就够了，通过监测掌握适于自己控糖标准的饭量，有条件的尽量少吃多餐，我在上班不具备这个条件就时常备些零食，特别饿或低血糖时可以应急。其次要多注意吃喝顺序，尽量吃干的不喝稀的，或者先喝汤后吃干，以糙米饭、馒头为主。

改变生活方式

由原来坐公交车上班到骑自行车上班，由熬夜加班到按时上下班，由晚饭后躺沙发看电视到步行1小时，周末爬山，假日休闲，一切变得有规有矩，顺应自然。

改变药物依赖

糖尿病药物治疗必不可少，但要在医生的指导下，合理用药，用最适合你的药，包括药的品种和药量。用胰岛素后可以根据病情改为口服药，也可以中西药结合，我现在就在用中药调理，效果显而易见。

改变监测方法

血糖自我监测是糖尿病人必须做的“功课”，定期监测有利于随时掌握血糖指标，自己心中有底，也便于医生对症下药。我在网上药店买了血糖仪，比实体店便宜多了。初期需要一日三餐前后监测，稳定后一周只需要监测3、4次就够了，我现在一周缝周二测早餐前后、周四测午餐前后、周六测晚餐前后，一月做一次全天监测。医院做糖化血红蛋白检查。

如何缓缓解糖尿病降低血糖

★功效：

（1）促进胰岛素的分泌和活性，平稳血糖，改善脂质代谢指数（胆固醇、总血脂、甘油三酯）、蛋白质和微量元素含量。预防高血糖症状转化为糖尿病。

（2）改善消化系统疾病，例如慢性胃炎、慢性胰腺炎、肝脏与胆囊疾病。

（3）改善酸性体质，使身体酸碱平衡恢复正常，提高机体的免疫力，促进体内废物和毒素排出。

★原理：

1、碱性环境能提高胰岛素的活性。重碳酸盐刺激消化液的分泌，从而能刺激胰腺分泌胰岛素；

2、钠会平衡血液中的糖分，减少患者对胰岛素的需求。水和盐还能减缓糖尿病对眼睛和血管的伤害。

3、重碳酸盐可以提高消化道的运动和分泌功能，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收，废物的排除和维持酸碱度的平衡。糖尿病患者多为酸性体质；

4、氯离子是胃液的重要组成部分，能维持胃液酸度，保持胃部消化能力。

5、钠、钾和氯离子能调节体液平衡，扩大血液循环的范围，使胰岛素随着血液到达身体各处。

　　“上帝为你关闭了一扇门，就一定会为你打开一扇窗”，始终坚信这一点。只要乐观自信，心态良好，糖尿病并不可怕，“糖人”变“常人”指日可待。