旅游途中，大家吃好喝好是第一要务，因为吃得好才能玩得好嘛！要怎么吃？吃什么？需要注意些什么？其中一条是防止道路堵塞导致错过饭点吃不了饭，不妨买些零食放在车上以备不时之需。那么，买哪些零食？请你往下看。
一日三餐要保持平时的习惯
虽然出门在外，但饮食仍然马虎不得。在旅游期间，为了赶时间，有的人到了饭点往往坚持一下不吃饭，或是只吃一点东西垫垫肚子，想着晚上找个像样的地方，好好大吃一顿。这很容易造成暴饮暴食，增加肠胃负担，引发胃肠不适。
饮食最好清淡，因为油腻的食物不好消化，加上人在旅途肠胃功能减弱，吃过多的油腻食物容易出现打嗝、腹胀等症状。很多人都有这个的感受，吃饱饭后，人特别容易想睡觉，如果是开车赶路就容易出现危险状况。
旅途中如果感到疲劳、头晕、恶心、食欲不振，不仅饮食要清淡，还适宜吃易消化的稀饭等软食，不要吃辛辣油腻及生冷坚硬等难以消化的东西。长途乘车船等易出现头晕、恶心的情况，就应多喝些茶水、果汁，吃些水果、面条、稀粥等，能减少恶心症状的发生。
注意防病 别饥不择食
旅途中最忌讳的就是生病，而饮食不洁是最容易导致生病的诱因。因此，不管是自驾车出游还是乘火车等其它交通工具出游，一路上的每一餐都要慎重，尤其在饮食店就餐前，要注意饮食店的卫生状况。
首先是看餐馆有无食药部门核发的餐饮机构卫生许可证，餐馆内是否整洁干净，有没有蚊蝇及防范设备。营养科的陆光成医生称，外出旅游，街边小摊小贩的食物最好不吃，在两餐中间，可以买些新鲜水果充饥，同时还可补水。
特殊人群饮食还有特别要求
“对于有痛风、高血压等基础病的患者来说，出门旅游就餐时还要注意选择食物。”比如痛风患者去海边游玩，虾、蟹等高蛋白的食物就要少吃了，同时还不能喝啤酒。可以吃点海鲜粥及蔬菜，喝点矿泉水，多吃点水果。对于健康的人来说，面对丰盛的美食，则不能暴饮暴食，不然容易激发急性胰腺炎等消化系统疾病。
如果是带孩子一起出游，就餐时父母考虑的首个重点就是食品安全。因此，父母在景区应遵守食品安全规则，尽量不去卫生不佳的餐馆吃东西，给孩子吃的食物最好都是完全煮熟煮透的。
一般情况下，孩子在1岁之前应该避免食用生食。因为小孩的消化系统不比大人，家长最好在孩子4岁之后再给他们吃生食。外出时，家长还要注意孩子的卫生，尤其要经常洗手，可以随身携带湿纸巾或杀菌剂，孩子的手脏时随时擦拭。
为保证游得开心，家长带孩子旅游时，可以带一点孩子喜欢吃的零食，以防孩子吃不惯当地的食物。这些零食可以是孩子爱吃的水果，也可以是爱吃的坚果、糕点等。需要注意的是，在给孩子吃零食时，不要让孩子乱跑、大笑、吵闹，以防零食吸入气管，引发不必要的麻烦。
自驾出行
可适量自备餐食
主食首选八宝粥，因为八宝粥主粮、杂粮都有，同时还有红枣、桂圆、莲子等食材，富含维生素、矿物质、膳食纤维。不过缺点是糖含量较高，吃多了可能让人起腻、上火。另外一个主食是面包，优点是易携带，清淡，可以给人提供足够的能量。如果是全麦面包，也可以补充一定的B族维生素和膳食纤维。最后一个主食是方便面，携带方便，口感较好，人吃的时候有食欲，有足够的能量。缺点是蛋白质含量低，维生素和矿物质较少，盐和油的含量较高，不容易消化。
有条件的还可带一点火腿肠或熟肉制品，在特殊时期，这些食物解馋又补充能量。
辅食可带些牛奶或酸奶，牛奶的好处就不用说了，酸奶的营养价格和牛奶一样高，同时还含有一定量的肠道益生菌群，能帮助消化。开车一族最好还可带一些新鲜水果，对补充维生素和矿物质有很大帮助，缺点是放久了容易腐坏。
坚果和干果也是不错的选择。瓜子、开心果、松子、杏仁、葡萄干、无花果干等坚果和干果类零食，其维生素和矿物质含量丰富，可以补充正餐不足的营养素。需要注意的是，如果这些坚果油籽不太咸，路上吃一两把还是合适的。不过，如果有咳嗽、咽炎等，就不要吃炒干的咸味坚果和瓜子了。
当然，大家最需记住的就是带矿泉水了，车上备一两箱非常有必要，在景区不仅能省钱，还能解渴补水。
广汽丰田茂名宝盈4S店
当前时间： 
E-Mail: