生活大发现这些行为易伤胃推荐两款养

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?俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是比较容易得病的。可胃的健康常常被人们忽视，不少人做出一些伤胃行为都不自知，即使出现问题也不知道如何调养。

这些行为易伤胃

1、边说边吃

食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了能够认真的细嚼慢咽，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。这样可以避免咽下的气体多，而导致消化不良的情况发生。而且吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

2、口味重

烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。?而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。

3、爱喝高度酒

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。?饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

4、爱吸烟

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，尼古丁也会刺激胃粘膜，?引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

5、药物刺激

很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是被药物刺激到了，常见的阿司匹林、布洛芬等，都有可能对胃造成刺激。

6、饮食不卫生

不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

7、吃饭没准点

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

8、暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被伤害。因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你越吃越多，?长此以往会诱发胰腺炎。

2大养胃食谱

1、姜汁撞奶

将生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。?放温后，清晨空腹饮用。可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。

2、山药炖羊排

冬季暖胃药膳——山药炖羊排，有温中散寒、健胃消食的功效。

?羊排洗净后在开水中焯15分钟，捞起沥干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒，闻到香气时加水，用大火炖20分钟。

?最后倒入山药和适量水，文火慢炖40分钟即可。

本文来源：广东卫生信息

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